Treeni

Kävin hallilla treenaamassa:

• Kaikki kontaktit, tarkat vapautukset ja esim. takaakierto kontaktin jälkeen hyvinkin sivulta ohjattuna. Tässä Gibli lähti kiertoon hyvin ja kaipasi vain hyvin pienen tuen hyppyä varten.
• Kepit ihan putken edessä ja putken leijeröinti, oma erkaneminen sivuun (sama kuvio, mikä viikonlopun hyppärillä).  Eihän siinä nyt ollut mitään ongelmaa. 
• Hypyn takaakierto, hyppy ristiin tai siivekkeen ympäri

Halli-SM, 2 x hyl

Eka rata oli Suomalaisen hyppäri, jolta Gibli poimi kaikki ansaputket (joku ei ohjannut tarpeeksi hyvin) ja keppejäkin harjoiteltiin. Löydettiin lopulta pois radalta.

Agilityradalla Gibli teki upean juoksupuomin, keinu tuntui minun makuun varsin täpärältä, mutta radan loppupuolella oli hyppy "päin seinää" ja kait luulin Gibin lukinneen, kun lähdin leikkaamaan takana ja sillä sain Giblin putkeen ja kaaduin itsekin. Täpärällä olisi ollut nolla sitten kuitenkin. Alkurata tuntui kyllä nopsalta ja Gibli tuntui lukevan rataa ihan itse.

Tässä pitäisi olla linkki oikeaan kohtaan live streamissa. 

Kiitos Gibli.

ireneergling@kuvat.fi

Pieni treeni

Vartin treeni, sis. alkujumpat:

• Puomin alastuloa ja vapautusta
• Vippaus
• Backlap x 1, en uusinut, koska onnistui
• Kertaalleen kepit

Viikon takaisen yhden illan linkutuksen takana todellakin oli tassun rakkula.

Ohjatut treenit

Suoknuutin opissa:

• Puomipohdintaa:
• Selkeä alastulokäsky
• Selkeä vapautuskäsky, treenaa liikkumisesta vapaaksi
• Vippauksen hiomista niin, että koiruus suuntaisi hypyn oikein. Tämä oli minulle hankalaa. Käytä oikein rintamasuuntaa. Tässä kohtaa rintamasuunnan kääntö vastaan oli tarpeen.
• Backlapissa varpaat riman suuntaisesti, auta Gibli "solasta" kiertämään siiveke oikein
• Lopuksi testattiin lyhyt pätkä niin, että ohjasin backlapista takaakiertoon ja takana leikaten takaakiertoon. Meni kerralla purkkiin. Ajatuksena nähdä, mitä kaikkea koira osaa ja miten myös irtoaa ja miten tällainen tieto vapauttaa ohjausta.

ireneerling.kuvat.fi

Back to portaat

Malminkartanon portaat kipaisin tänään ylös x 1, Gibli-paran auttamana. Oli pakko levätä jokaisella (kahdella) tasanteella, koska oli loppua henki ja voima jaloista.

Hyl-hyl-15

Liukan radoilla. Radoissa ei ollut vikaa. Lähdin Giblin kanssa kolmantena - viidentenä. Ennen eka rataa Gibli oli kiinni seinässä ja kaveri piti kiinni ja leikitti. Hyvin Giblin voisi yksin jättää, olisi hiljaa näköjään, mutta herkästi menee hihna tassun ympäri, mistä tulee loukkaantumisriski. Enkä oikein luota muihin ohjaajiin & koiriin, että antavat koirani olla rauhassa. 

Eka radalla piti irrota ekalla hypyllä pituudelle. Siinä jo mokasin ja yksi palikka kaatui. Myöhemmin hypättiin takaakiertohyppy suoraan ja seuraava suora hyppy takaakiertona. Lopussa otatin puomin alastulon uudelleen.

Toka radalle hain Giblin autosta, kun lämmittelyaikaa jäi kuitenkin. Gibli varasti lähdöstä ennen kuin ehdin toiselle hypylle. Jatkettiin suoraan maaliin.

Kolmannella radalla sain ohjattua suht, kuten olin suunnitellut ja varmaan Giblikin oli kärryillä, mutta virhe puomin alastulolta, vaikka muka sen katsoin, ja kepeille menosta. 

Treeniin: pituus ja puomilta kepeille meneminen.

2. leptospiroosirokote

Giblin tassu kuntoutui yhden yön haudutuksella. Eilen jätettiin pidemmät ulkoilutukset väliin soralla ja jäisellä hangella. Tänään Gibli sai toisen leptospiroosirokotteen. Se on nyt sitten vuoden voimassa. Koiruus painaa 21,5 kg. Minusta Gibli on aika hyvässä lihassa nyt.

Jumppa ja treeni

Sunnuntaina lepäsimme ja kävimme Giblin kanssa isossa kauppakeskuksessa, missä Gibli käyttäytyi uteliaan rauhallisesti. 

Eilisiltana oli jumppa:

• Kyljet tuolin ympäri pyörien
• Kyykyt etujalat jumppapallolla
• Lavat/punnerrukset takajalat sohvalla ja sängyllä, etujalat jumppatyynyllä, miltä tassujen nostot ja sivuaskeleet
• Punnerrusten yhteydessä tulee myös corea vahvistettua, samaa jatkettiin vielä jumppapallon päällä seisoen

Tänään käytiin treenaamassa:

• Lähdöstä toisen, pitkittäisen hypyn ohjaus eri puolilta ja etäisyyksiltä x 2
• Siivekkeen ympäri pyörittäminen vs. pitkittäin hyppääminen molemmat puolet eli yht. 4 hyppyä
• Jenkkikäännös x 2
• Kauempaa hypylle lukitus ja vastakäännös molempiin suuntiin
• Kaikilta eri kontakteilta irtoaminen ja takaakiertohyppy yht. x 4, tämä oli makea!
• Mene-käsky x 1
• 6 keppiä ja loppusuora x 1

Kotiin palattua Gibli ontui vaikeasti. Oikeasta etutassusta oli kuoriutunut isoimmasta anturasta nahkaa pinnallisen näköisesti. Ehkä niillä kontakteilla? Sisällä tai sormella painaen tassu ei arista, mutta autohallin irtokiviä ja soratietä koiruus arkoo. Käärin sinkkisalvaan ja kipsinaluskääröön.

ireneerling.kuvat.fi

Ennätyskisapäivä

Kauhistus soikoon! En viime sunnuntaina osannut päättää, mihin kisoihin osallistua. Ensin klikkasin kisat, jossa kisapaikka oli lähempänä ja tuomari mieluinen. Sitten luin, että kilpailut pidetään kahdella kentällä yhtä aikaa ja toisella kentällä kilpailisivat pienemmät koirat. Kun luvattiin pakkasta, tajusin, että koira pitää lämmitellä ulkona, sisälle ei mahtuisi häkkien ja koirapaljouden vuoksi. Tämän vuoksi klikkasin ne kauempana olevat kisat, minkä hallissa mahtuisi jotenkin lämmittelemään. 

Lähdin sitten aamulla sinne kauemmalle kisapaikalle. Tuomarina oli Kangas, mutta oikeasti harjoittelija Kajander teki kaksi ekaa rataa. Pakkasta oli yli 10 astetta, joten onnittelin itseäni kaksoisklikkauksesta. 

1. agilityradalla *KLIK* Gibli teki virheen puomilla, keinulla ja aivan lopuksi tiputti riman takaakiertohypyllä. Gibli oli 6. 15 vp:llä ja 0,54 sek hitaampi kuin voittaja. Tuli yksi nollatulos. 

2. hyppyradalla tuli 5 vp, Gibli tiputti toisen hypyn riman, jolloin itse hoksasin, että lähdössä liian selkeästä ohjaussuunnitelmasta puuttui 3. hyppy. *KLIK* Siitä tulikin lenkkiä. 3. viimeisin hyppy käännyttiin väärään suuntaan. Ehdin vilkaista livestreamilta suorituksemme ja ajattelin, että minun pitää oikeasti, ihan oikeasti toiminnallisesti alkaa kääntää Gibliä silloin, kun on käännöshyppy.

3. hyppyradalla *KLIK* oli minun makuun  hankalia linjoja ja yhden hypyn imaisinkin Giblin hyppäämään väärään suuntaan, kun yritin ehtiä persjättöön. Hylkäys siitä siis. 

Sitten kotia. Olin etukäteen ajatellut, että perun ne toiset kisat, mutta peruinkin vain hyppärin. Levättiin kotona vähän aikaa ja jatkettiin Muotkan agilityradoille. Tavoitteeni oli vain tehdä kontaktit hyvin. Ynnäsin mielessäni, paljonko tällainen kisapäivä väsyttää Gibliä verrattuna ohjattuun treenituntiin. Aktiivista agilitya tulee 5 x 40 sekuntia, mutta tottahan toki päälle tulee lämmittelyt, jäähdyttelyt ja autossa odottelu. 

1. agilityradalla oli mahdollisuus leijeröidä kepit ja olisinkin niin tehnyt, jos se olisi tuottanut hyötyä, mutta minusta ei tuottanut. Seuraava hyppy olisi ollut hankalampi ohjata niin. Gibli ottikin yllättäen kaikki kontaktit hyvin ja tultiin nollalla maaliin. Sijoitus 4. ja kärkeen 3,5 sekuntia. *KLIK*

2. agilityradalla oli myös keppien leijeröintimahdollisuus, mutta nytkään minusta siitä ei tullut etua. Keskityin taas kontakteihin ja taas Gibli teki nollan. Sijoitus 5. ja kärkeen 3,5 sekuntia. *KLIK*

ireneerling.kuvat.fi

Kotiin tultua laitoin saunan päälle. Saunoimme Giblin kanssa. Jäin pohtimaan juoksupuomia. 

Treeni

Ohjelmassa oli takaakiertoon lähetys kontaktilta. Vaikka olin mielestäni kuinka oikeassa paikassa oikealla lailla ohjaten, Gibli imeytyi hyppäämään riman etupuolelta. Asetin palkan valmiiksi siivekkeen taakse, Gibli kipaisi sinnekin etukautta. Sitten koiraparka alkoi tarjota hyppyjä kahdeksikkona jne. Otin palkan pois. Nyt Gibli ohjautui, kuten kuuluu. Tätä täytyy jatkaa. Meillehän on tullut kohtalaisesti virheitä kisoissa näistä hypyistä väärään suuntaan. Olen aina luullut, että vika on minussa, mutta Gibli ei vaan vielä tätä osaa.

Toisena harjoiteltiin siivekkeen ympäri kierrätystä vs. suoraan hyppäämistä. Nämä Gibli teki, kuten kuvittelin.

Kolmantena treenattiin A-putki-erottelua. En saanut Gibliä tekemään virhettä.

Tietoinen kävely koiran kanssa

- "Gibli, tee pissa, ala tulla jo. Mennään." Älä haistele enää. On kiire. Paleltaa. On kylmä tuuli. Väsyttää. Haluaisin olla jo kotona. Pitää vielä tehdä kotihommia, käydä suihkussa ja ehtiä rauhoittua, jotta saan nukuttua kunnolla. Huomenna on kiireinen työpäivä.

Aika ajoin havahdun ja tajuan elää tätä hetkeä. Se on nimeltään mindfulnessia, tietoisuustaitoa tai tietoista läsnäoloa. Tämän hetken havainnointi rauhoittaa, rentouttaa ja poistaa ahdistusta. Tätä opetan töissä toisille.

Yleensä ahdistus tulee menneisyydestä tai tulevaisuudesta. Monesti menneisyyteen liittyy syyllisyys tehdyistä tai tekemättömistä asioista. Miksi tein niin? Miksi en tajunnut tehdä toisella tavalla? Miksi jätin tekemättä? Miksi valitsin sillä tavalla? Olisihan minun pitänyt osata päätellä, että... Tulevaisuuteen voi liittyä monenlaisia pelkoja ja epävarmuutta, joita voi murehtia loputtomiin. Entä, jos...? 

Mutta tämä hetki, juuri tämä sekunti on yleensä hyvä. Jos ei ole, kannattaa harkita siirtymistä konkreettisesti jonnekin parempaan paikkaan tai mielikuvituksen avulla turvapaikkaan, mikä onkin sitten toinen tarina. Mutta yleensä siis juuri tämä hetki on hyvä ja siksi aikaikkuna kannattaa kaventaa juuri tähän sekuntiin. Se on koko ajan tarjollakin, koska emme voi ajaa aikakoneella menneisyyteen tai tulevaisuuteen.

Yksi mahdollisuus harjoittaa mindfulnessia on havainnoida tarkasti tätä hetkeä. Voit esimerkiksi tunnustella nyt, miltä lattia tuntuu jalkojesi alla, tuoli takapuolesi alla tai sohva selän alla. Tämä tunnustelu on maadoittumista, tunnet, kuinka olet kiinni turvallisessa maapallossa. Sitten voit alkaa katsoa tarkasti ympärillesi, ikään kuin vain raportoisit silmilläsi mitenkään arvottamatta tai arvostelematta: seinä on harmaa, lattia on parkettia, verhot ovat vaaleanharmaat, tuossa on vanha lipasto ja tuossa tyyny, jonka kulma on rispaantunut. Voit tarkentaa yksityiskohtiin. Jos mielestäsi näköaisti ei ole tähän paras, voit sulkea silmäsi ja vain kuunnella tarkasti. Ilmastoinnista lähtee tuollainen hurina, jossa on tuollainen rytmi. Pakastimesta lähtee tuo tuttu ääni. Ulkoa kuuluu lentokoneen ääni tai auto ajaa ohi. Taas vain havainnoiden, arvostelematta. Kun ajatukset karkaavat, palauta itsesi lempeästi takaisin tehtävän pariin. "Ohoh, ajattelin näköjään ihan muuta, mutta palaan nyt kuuntelemaan. Tämä ei kuulemma ole helppoa ensikertalaiselle, mutta tähän oppii." 

Yleensä jo muutaman minuutin harjoitus vaikuttaa: Kun ajatukset rauhoittuvat, syke ja verenpaine laskevat, hengitys rauhoittuu. Kun syke ja verenpaine laskevat, aivot tajuavat, ettei ole hätää. Tieto kulkee siis kahteen suuntaan: fyysinen (somaattinen) puoli rauhoittaa psyykettä ja psyyke fyysistä puolta. Vaikutusta voi monitoroida: Laske sykkeesi ennen harjoitusta ja vertaa sitä sykkeeseen harjoituksen jälkeen. Tai mittaa ahdistuksen määrää 0-10 -asteikolla. Paljonko ahdistusta on ennen harjoitusta ja paljonko sen jälkeen?

Samaa rauhoittumista voi harjoittaa, kun tekee jotakin. Voit ottaa kaikki aistit mukaan: miltä näyttää, kuulostaa, tuntuu, tuoksuu tai maistuu. Kun siivoat, siivoa kuin hidastetussa filmissä, niin kuin se olisi elämäsi tärkein asia. Kun tiskaat yhtä kahvikuppia, tee se hidastetusti ja tunnustele, miltä vesi tuntuu, tiskiaine tuoksuu ja kuinka kupista tulee nahkea puhdistuessaan. Tai kun syöt voileipää, valmista voileipä huolellisesti ja syö se niin hitaasti kuin kykenet, jokaista suupalaa hartaasti pureskellen, makuun ja suutuntumaan keskittyen. Voi myös kävellä tietoisesti, ehkä normaalia hitaammin, keskittyen pelkästään kävelyyn: tunnustella maata jalkojen alla, tuntea, kuinka varpaat, nilkat, pohkeet, polvet, reidet, lonkat, vatsa, selkä, yläraajat, niska ja pää liikkuvat kävelyn tahdissa. Jälleen keskittyminen ja rauhoittuminen rauhoittavat somaattista puolta ja somatiikka aivoja ja psyykettä. 

Ulkoilen aika ajoin tietoisesti Giblin kanssa. Ei ole väliä, ollaanko kaupungissa vai metsässä. Keskityn Gibliin. Katson, miltä Giblin kuono ja korvat näyttävät, miten karva liikkuu niskassa ja selässä, miten väritys vaihtelee. 

Mitä Gibli havainnoi? Mitä ystäväni kuuntelee, katselee, haistelee? En hoputa, olenhan Giblin kävelyllä. Olen läsnä oman koirani kanssa, joka nauttii ulkoilusta. Nautin itsekin. Nämä ovat niitä hetkiä, joista olen lapsena toivonut ja niitä hetkiä, joita tulen joskus kaipaamaan... - Mutta nyt ajatukseni karkasivat! Palaan siis tähän hetkeen. Katson, kuinka Gibli haistelee, kävelee, ravaa. Kiireeni on lakannut. Välillä Gibli ottaa minuun katsekontaktin. Yhteys on olemassa. On rauhallinen ja hyvä olo. 

Treenit

Nyt opettajana oli Liuhdon Timo. Radassa oli leijeröintiä ja erityisesti itsenäiset kepit olivat arvossaan. Gibli osasi hienosti. Huomiot:

• Käännä/jarruta ihan oikeasti, jos on käännöshyppy tulossa. 
• Sano Giblille käskyt, kun kuono osoittaa oikeaan suuntaan.
• Putki meni puomin ali. Katso oma liike ennen putkea. Tuntui kyllä hienolta, kun Gibli upposi pujottelemaan. Ihan kuin olisin katsonut, vieriikö keilapallo todella oikeaan väliin.
• Kepeillä tuli paikka, missä piti mennä vähän Gibliä vastaan, auta katseella ja kädellä oikeaan suuntaan, älä tuijota.
• Kepeille avokulmaan veto onnistui yhtä hyvin kuin kisoissakin. Sivuttaisetäisyyden otto onnistui myös. 
• Käännöshypyllä voit auttaa viivästetyllä pään käännöllä. Auta myös omalla liikesuunnallasi!
• Harmillisesti Gibli osui renkaaseen, kun korjasi linjansa putken sijaan hypylle. Onneksi oli hajoava rengas.
  
  
• Treeniin esim. puomilta lähtö takaakiertohyppyyn.

ireneerling.kuvat.fi

Metsäily ja jumppa

Tomban kanssa käytiin eilen metsäkävelyllä, tänään pellolla.

Tänään jumpat:

• Etuosaympärikäännökset etujalat vadilla
• Kyykyt etujalat sohvalla, takajalat vadilla
• Punnerrukset takajalat sängyllä sekä sohvalla, etujalat puolipalloilla tai vadilla, etujalkojen nostot vuorotellen 
• Vatiin hypyt sohvalta

Jumppa ja metsäreissu

Eilen jumppa Giblikin kanssa:

• Kyljet tuolin ympäri
• Etuosaympärikäännös etutassut jumppatyynyllä
• Punnerrukset takajalat sängyllä, divaanilla ja sohvalla (eri korkeudet)
• Patjalta vatiin ja vadista patjalle
• Kyykyt taisivat unohtua

Tänään käytiin metsässä, taas uusi reitti ja piti ihan vähän eksyä "meidän pitäisi kohta tulla sille polulle, mitä pitkin tultiin tänne".